烤大菱t

今天,我们为您带来清淡健康的食谱: 烤大菱t,您一定会喜欢的。 这条鱼需要极少的补品才能达到惊人的效果。

该比目鱼是一种半脂肪鱼,由于其质地,风味和简单的消化作用,适合肠胃脆弱的人们的饮食。 这也是超重人群的理想选择。 当然,只要不滥用脂肪调味料即可。 它具有高生物学价值的蛋白质中间含量。

烤大菱t

与其他鱼类相比,其在B2,B3和B12中的含量关系不大,如果将其与富含这些营养素的食物等价,则含量甚至更低。 但作为补偿,值得特别提及的是维生素B9的含量高于大多数鱼类。 这种维生素对热敏感,因此煮熟后维生素的存在会大大减少。

在矿物质方面,钾突出,磷,镁,钠和铁的贡献中等。 钾对于神经系统和肌肉活动必不可少,并且还参与细胞内外水分的平衡。 磷存在于骨骼和牙齿中,它干预神经系统,肌肉活动和能量产生过程。

铁是产生血红蛋白所必需的,血红蛋白是一种将氧气输送至细胞的蛋白质,其便捷的供应可预防贫血。

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与其余鱼类同等,该鱼类的钠含量中等(每110克100毫克)。 但是,如果将其与富含这种矿物质的其他食品(例如奶酪)(每500克1000/100毫克)或罐头鱼本身(每500克800/100毫克)进行比较,则可以发现其中含有的钠含量大菱草不是那么重要。

如何轻松制作烤大菱t食谱

成分

  • 1 t约2公斤
  • 3个中等大小的土豆
  • 1塞沃利亚
  • 4大蒜丁香
  • 橄榄油
  • 1杯 白酒
  • 1利蒙
  • 萨尔
  • 胡椒

如何准备烤大菱t食谱

  1. 将烤箱预热至180ºC。
  2. 将土豆去皮,切成稍厚的片,约1厘米。
  3. 在装有水和少许盐的平底锅中,将土豆煮沸,以确保在烘烤结束时将其煮熟。
  4. 我们将它们移除,并在它们完全变软之前将其沥干。 烤大菱t
  5. 用橄榄油刷烤鱼的模具。
  6. 将半熟的土豆放在锅底。
  7. 将洋葱去皮,切成圈。
  8. 将圆环散布在土豆上。
  9. 倒入一半的白葡萄酒。
  10. 将大菱t放在洋葱上。
  11. 我们把柠檬切成薄片。
  12. 在鱼的腹部切成一片,然后保留其余的作为最后的装饰。
  13. 将水与其余的白葡萄酒和细雨的橄榄油一起倒入。
  14. 用铝箔盖住锅。
  15. 烘烤大菱t一个小时。
  16. 如果在这段时间内您发现液体已用完,请向模具中倒一些水。
  17. 取下箔纸,继续烘烤10分钟,直到金黄色。
  18. 立即投放。

我从这里选择了这个食谱 烤大菱t 准备非常简单。 非常适合与朋友或家人在任何值得庆祝的庆祝活动中一起享用。 你没试过大菱?吗? 您还在等什么,使用此食谱您无需道歉。

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