En este artículo comparto como hacer un refrescante batido de sandía y plátano, una bebida saludable y deliciosa para empezar el día o para disfrutarla como tentempié después de la escuela o el trabajo. Con sólo unos pocos ingredientes y en menos de 5 minutos ya lo tendrás listo.
Como no me gusta repetir los mismos sabores he tenido que ser un poco más creativo a la hora de preparar cualquier alimento. Los batidos me encantan y son siempre una gran solución cuando se trata de preparar un desayuno temprano en la mañana.
Entre los últimos que he preparado, este batido de sandía y plátano ha sido la opción que más éxito ha tenido en mi familia.
Cómo hacer un batido de plátano y sandía:
Indice de contenido
- Añade el plátano, la sandía, el yogur y la miel en el vaso de la licuadora.
- Bate hasta que sea una crema suave.
- Añade unos cubitos de hielo y bate hasta que se triture. Aunque también se puede servir el batido directamente sobre el hielo, prefiero la textura del batido con el hielo triturado.
- Sirve inmediatamente.
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Este batido de sandía y plátano es una bebida saludable, perfecta para consumir por las mañanas. Con sólo mezclar unos pocos ingredientes en la licuadora, está listo en menos de 5 minutos. ¡Así es el tipo de desayuno saludable que me gusta: fácil y rápido de hacer!
No se me había ocurrido mezclar la sandía y el plátano antes, pero resulta que es una excelente combinación.
Los plátanos están llenos de vitamina B6, manganeso, vitamina C, potasio, proteínas, magnesio y folato. Mientras que la sandía proporciona tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, manganeso, selenio, colina, licopeno y betaína.
Le agregué un poco de miel para darle dulzura y el yogur le proporciona esa deliciosa consistencia cremosa.
Batido de sandía y plátano
Ingredientes
- 1 plátano, pelado y cortado en rodajas
- 1 taza de cubos de sandía
- ½ taza de yogur de vainilla
- 2 cucharadas de miel
- Cubitos de hielo al gusto
Cómo preparar el batido de sandía y plátano
- Añada el plátano, la sandía, el yogur y la miel al vaso de la licuadora.
- Bata hasta que sea una crema suave.
- Añada unos cubitos de hielo y bata hasta que se triture. Si lo desea puede colocar los cubitos de hielo en el vaso y verter encima el batido.
- Sirva el batido de sandía y plátano inmediatamente.
¿Se puede hacer con yogur griego natural?
Sí, puedes hacer el batido con el yogur que más te agrade.
¿Cuántas calorías tiene este batido?
Tiene 136 calorías.
