Los mejores y peores alimentos detox para tu dieta

Este artículo sobre los mejores y peores alimentos detox para tu dieta seguramente será de interés para muchas personas.

La mejor dieta para una desintoxicación es la de consumir alimentos naturales. Dejemos fuera la comida chatarra, los alimentos empacados, procesados y enlatados. Nada puede ser mejor que las comidas recién preparadas y cocinadas por ti con alimentos detox.

Las dietas de desintoxicación son ampliamente promocionadas en línea y en revistas. Se promueven planes de desintoxicación de tres, siete y más días para perder peso, para mejorar la salud y para obtener otros beneficios. La mayoría de los planes sugieren que se restrinja la ingesta de calorías de manera significativa y muchos proponen que se consuman sólo jugos o batidos.

Falta la ciencia detrás de estos programas. De hecho, según muchos expertos en nutrición, algunos de estos programas pueden ser contraproducentes y causar aumento de peso o desnutrición.

Para un enfoque más inteligente de la dieta de desintoxicación, olvídese de las últimas modas que pueden conducir a patrones de alimentación poco saludables y siga un plan más sensato que le anime a volver a los fundamentos de la alimentación saludable y a tener un impacto duradero en su bienestar.

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Los peores alimentos detox para una dieta

Los peores alimentos detox en una dieta son la carne, los lácteos, el trigo, el alcohol y la cafeína:

• La carne retrasa la digestión, obstruye los intestinos y ayuda a que las bacterias se reproduzcan en los intestinos.
• La leche, el queso y otros productos lácteos son ácidos, lo que conduce a una pobre función celular y a la ralentización de la desintoxicación.
• El trigo es dañino para el revestimiento de los intestinos y conduce a una pobre ingesta de nutrientes.
• El gluten de trigo irrita el intestino y puede causar hinchazón, indigestión y estreñimiento.
• El alcohol es tóxico para el hígado y reduce los niveles de minerales desintoxicantes como el zinc y el magnesio.
• La cafeína provoca un aumento de los niveles de toxinas en el cuerpo.

Los alimentos procesados, empaquetados y congelados suelen tener un alto contenido de sal, azúcar, grasas malas e ingredientes artificiales. Definitivamente deben evitarse en una dieta de desintoxicación.

• Una dieta alta en sal es mala para la presión sanguínea pero también retrasa el funcionamiento de las células y el proceso de desintoxicación.
• El azúcar en la dieta aumenta los cambios de humor y los picos de bajada de la energía.
• El azúcar lucha contra las bacterias buenas del intestino, lo que hace que la desintoxicación sea más lenta.
• Las grasas malas provocan un exceso de grasa en el hígado o en el abdomen, diabetes e hipertensión arterial.
• Muchos ingredientes artificiales están hechos de productos químicos que son tóxicos para el hígado y difíciles de descomponer.

Los mejores alimentos detox para una dieta

Los mejores alimentos detox son las verduras, la fruta, los cereales integrales, las judías, los frutos secos y las semillas. Las verduras y frutas contienen enzimas que ayudan a mejorar la digestión y también muchos nutrientes que son fuertes agentes desintoxicantes.

Las verduras, frutas, granos enteros y frijoles son altos en fibra y por lo tanto ayudan a las toxinas a salir del cuerpo a través de los intestinos. Las nueces y las semillas son altas en vitaminas solubles en grasa que activan las células cerebrales y mejoran el funcionamiento general de las células.

Todos estos alimentos detox son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que activan todo el cuerpo en su trabajo de expulsar las toxinas. El bienestar general del cuerpo mejora con una dieta rica en nutrientes. Las células, el hígado y los intestinos son apoyados en el proceso de desintoxicación.

El pescado en una dieta de desintoxicación

Los peces de agua fría como el salmón, la caballa y las sardinas contienen grasas buenas que reducen la inflamación y estimulan el funcionamiento inmunológico.

Desafortunadamente, los océanos y los ríos están contaminados con metales pesados que terminan en el pescado que comemos. Los peces más grandes como el pez espada, la lubina y el atún están muy contaminados y deben evitarse por completo en una desintoxicación. Los peces más pequeños como el rape, el salmón y la tilapia se pueden comer ocasionalmente como alimentos detox.

Conseguir el equilibrio adecuado

Es importante conseguir un equilibrio adecuado en su dieta de desintoxicación. Un cambio extremo en la dieta es probable que sea desagradable y también ineficaz como desintoxicación. El hígado y los intestinos deben estar en buen estado para hacer frente con éxito a cualquier flujo de toxinas.

Si usted normalmente consume una dieta con alto contenido de carne, lácteos, trigo y alimentos procesados, comience con un cambio moderado en sus hábitos. Elimine por completo la comida procesada, pero reduzca los peores alimentos detox. A medida que tu cuerpo se adapta a la nueva dieta, puedes reducir gradualmente el nivel de alimentos malos para una desintoxicación.

Si su dieta es generalmente saludable, basada principalmente en comidas recién preparadas, entonces puede seguir una dieta de desintoxicación más restrictiva. Pasar a una dieta vegetariana o vegana con un mínimo de trigo, productos lácteos y alcohol es el camino a seguir.