importancia de las frutas

Hemos hablado en muchas ocasiones de la necesidad de mejorar y cambiar algunos hábitos en nuestra alimentación que con el tiempo nos resultarán de mucho beneficio. Hoy queremos hablar, de la importancia de las frutas en nuestra alimentación.

El consumo de frutas en nuestra alimentación diaria debe convertirse en un hábito principal y debemos priorizarlo. Aportan una gran cantidad de nutrientes y muy poca o ninguna grasa al organismo. Los que más grasa contienen son los frutos secos, el aguacate y el coco, pero a diferencia de las carnes su grasa no es dañina.

importancia de las frutas

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Las frutas son importante elemento en nuestra dieta diaria porque aportan carbohidratos, fibra vegetal, minerales como el magnesio, potasio y calcio -tan importantes para el buen funcionamiento del organismo- así como vitaminas. Todos ellas en su conjunto hacen que tengamos una piel más tersa por el aporte que tienen de agua y energía.

Importancia de las frutas en la alimentación

El consumo de ellas es de una variedad increíble, primero por la gran diversidad de frutas que existen y conocemos, podemos variar la ingestión de algunas de ellas en dependencia de la época del año, porque en su mayoría los frutos son estacionales -sólo se dan en determinadas épocas del año-. Las consumimos tanto en forma de fruto como en refrescos, batidos y dulces, siendo estas últimas las menos recomendadas pues llevan un proceso de cocción y además aumenta en gran medida el consumo de azúcar.

Todo esto hace además, que obtenga nutrientes necesarios que existen en diferentes frutos.

Le recomendamos que principalmente consuma frutos como el platanito fruta y la naranja: contienen gran cantidad de potasio

La cereza y guayaba contienen gran cantidad de vitamina C, previniendo así de gripes y mejora la calidad de nuestra piel, son un antioxidante ideal.

La ciruela y frutabomba o papaya contribuyen a mejorar los problemas de gastritis y úlceras.

El mango fruta tan refrescante contiene yodo en alto grado.

Como verán, estos son algunos frutos que podemos consumir sin negarle el espacio a otro tipo de frutas que existan en nuestros mercados, en cada una de ellas Ud. encontrará algún beneficio a su salud.

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