Es importante tener en cuenta la cantidad de comida que debe ingerirse, para que nuestro organismo se desarrolle y pueda realizar todas sus actividades en forma idónea.
Seguro que muchas veces te has preguntado cuánto debo comer. Con este artículo pretendemos ayudarte a conocer la cantidad de comida que debe ingerirse y mantener un peso saludable.
Partamos de una clasificación de los alimentos, distribuidos en tres grandes grupos. Aunque somos conscientes, que esta distribución es sólo una forma de plasmarlo en la realidad, y que puede ser en ocasiones muy subjetiva.
Los alimentos los podemos clasificar en alimentos energéticos, entre los que se encuentran los cereales, los tubérculos y los dulces. Los alimentos constitutivos, a los cuales pertenecen las carnes, el pescado y el huevo. Y los alimentos reguladores que son las frutas y las verduras. Algunos nutricionistas plantean que los productos lácteos como la leche, pertenecen a su vez a estos 3 grupos de alimentos, por lo cual, nosotros escogemos dejarla aparte.
Recordemos que todo ser vivo se encuentra formado por células, hasta cierto punto autónomas. Y que éstas a su vez, poseen en su composición proteínas, lípidos, azúcares, vitaminas, minerales, entre otros componentes que son los que nos permiten renovarnos, crecer y proporcionarnos la energía que necesitamos para vivir. Por lo tanto, cuando nos alimentamos, lo que estamos haciendo es introduciendo, de una u otra forma, células en nuestro organismo.
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El ser humano, va a requerir un volumen de alimento proporcional a la cantidad de células que lo compongan. Por lo cual, esto significa que cada ser humano va a necesitar una cantidad de comida específica, de acuerdo a su peso, tamaño, edad y actividad que realice. No existe una medida ideal que abarque a todas las personas por igual, aún cuando se plantean el mínimo que un organismo necesita para un funcionamiento óptimo.
Cantidad de comida que debe ingerirse cada día
Pongamos un ejemplo de nuestra vida diaria, seguramente habrá notado, que no es la misma la alimentación que necesita un bebé, que un joven, que un trabajador de la construcción, que un anciano. Incluso, culturalmente se habla de dietas para cada edad y existen alimentos clasificados según las necesidades propias. Cada uno según su edad y tipo de trabajo que realice, deberá tener una alimentación adecuada.
En todo caso, una persona puede adaptarse a cualquier tipo de dieta, eso sí, no podrá esperar resultados iguales con cada dieta.
La mayor parte de las persona, consume energía durante el día, ya sea estudiando o trabajando. Por lo tanto, la mayor parte de los alimentos sólidos que consuma, deben estar compuestos por moléculas portadoras de energía, y estos son los azúcares y las grasas. Es cierto que muchos nutricionistas, abogan por la eliminación de la grasa de la alimentación. Sin embargo, nosotros somos de la opinión de que el organismo humano, necesita ingerir ácidos grasos, los cuáles los puede obtener de los vegetales y pescado. 
Consumir azúcares en exceso. Pues puede ser dañino. Pues el metabolismo del ser humano, transforma los azúcares en exceso en grasa, por lo cual sería una forma de agravar el sobrepeso y la obesidad, aspectos fatales para la salud.
Por eso, una forma práctica y efectiva de resolver el problema de la cantidad de comida que debe ingerirse, es adecuar la ingesta de alimentos ricos en calorías, a la actividad que realiza la persona. De esta manera, usted estará basando su alimentación según su necesidad específica y no creando reservas de grasas extra en su organismo y dificultando en cierta forma que su organismo se desempeñe de manera óptima.
Espero te haya interesado este artículo sobre la cantidad de comida que debe ingerirse.
