En el artículo de hoy vamos a conocer cuáles son los alimentos que pueden hacer que su hijo sea más inteligente y las propiedades de los mismos. Los niños son pequeñas criaturas divertidas y pueden ser muy quisquillosos, pero sus cerebros adoran la buena comida.
La mejor dieta para proporcionar bloques de construcción y lograr un desarrollo neuronal saludable son alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3.
Desafortunadamente, es comprensible que las madres frustradas estén contentas si sus quisquillosos comen algo. ¡Qué bueno que a la naturaleza se le ocurrieron algunos alimentos de gran sabor pero que estimulan el cerebro!
Aquí hay diez alimentos que debería alimentar a su hijo si quiere ayudarlos a crecer de manera inteligente.
Alimentos que pueden hacer que su hijo sea más inteligente
Indice de contenido
1. Aguacates
Debes haber visto aguacates agregados a todo tipo de listas que tienen algo que ver con la salud. Eso es probablemente porque son las respuestas de la naturaleza a casi todos los problemas. Lo principal de los aguacates es que están llenos de grasas buenas. No existe tal cantidad de grasa cuando se trata de que el cerebro en desarrollo de un niño llegue a su plenitud.
A una edad temprana, la mayoría de los niños e incluso algunos adultos no disfrutan particularmente el sabor de los aguacates, pero eventualmente aprenderán y se unirán al culto al aguacate cuando sean mayores y más sabios.
Se están difundiendo algunas sugerencias para familiarizarlos con la poderosa fruta en una tostada para hacer un sándwich o usarlo como salsa con patatas fritas saludables.
2. Avena
Seamos honestos, todos sabemos que la avena es definitivamente increíble para nuestros cuerpos, pero no tan emocionante para nuestros paladares. Es por eso que la mayoría de los padres optan por los cereales para el desayuno, aunque probablemente ya sepan qué tan malos son los cereales azucarados para su hijo, que puede culparlos de la prisa de la mañana en casa nunca es fácil.
Lo mejor de la avena es que pueden endulzarse y aun así conservar todos sus valores nutricionales. Incluso puedes aumentarla un poco agregando bayas para que sea más atractiva para los comedores jóvenes.
3. Nueces
¡Aleluya por las nueces! Seguro que saben bien, ¿verdad? Además, aparte de parecer un cerebro real, también son buenos para el cerebro. Las nueces son una de las mejores fuentes de Omega 3.
Omega 3 es el mayor refuerzo del cerebro, ya que produce DHA, un componente estructural esencial del sistema neurológico. Además, las nueces también tienen un alto contenido de vitamina E que es excelente para mejorar las funciones cognitivas.
4. Verduras de hoja verde
Sus médicos lo han dicho, su madre lo ha dicho, sus amigas lo recomiendan por alguna razón. Se sabe que los vegetales de hoja verde como la espinaca y la col rizada están cargados de poderosos antioxidantes que pueden proteger a un cerebro en crecimiento de los dañinos radicales libres.
También mejoran el funcionamiento cognitivo y previenen un declive en las funciones neurológicas. Escuchar a su hijo puede ser extremadamente difícil, pero con un poco de creatividad, no es imposible.
Los niños comen con los ojos, por lo que un vibrante batido verde de monstruos, chips de col rizada o tortillas verdes directamente de un libro de Dr. Seuss podría intrigarlos lo suficiente como para comer sus espinacas. Puede requerir esfuerzo y presentación, pero si le sirve a uno, ¿por qué no?
5. Huevos
Si no son alérgicos a él, los huevos probablemente sean lo mejor que puede alimentar a su hijo. Las yemas de huevo tienen enormes beneficios, especialmente para el cerebro. Ayuda a formar el neurotransmisor, la acetilcolina.
La acetilcolina facilita la comunicación entre las células y mejora las funciones de la memoria en los niños. También ha demostrado ser una de las comidas más nutritivas de la historia y mantiene el cuerpo sano de todo el niño.
A la mayoría de los niños les encanta comer huevos, e incluso si no les apetece un determinado plato de huevos, siempre puedes ser versátil ya que hay una docena de otras formas en que puedes cocinarlo para satisfacer su gusto.
6. Pescado
Para toda la bondad cerebral que necesitarás, el pescado es sin lugar a dudas tu única parada. El salmón y la caballa son excelentes ejemplos de pescado graso. Pueden ayudar a la necesidad desesperada de los ácidos grasos Omega 3 del cerebro de tu hijo, ya que de hecho estallan con toda su bondad.
También ayudan a prevenir la pérdida de memoria y la disminución de las habilidades mentales. También son sorprendentes por contener una porción saludable de vitamina D. Se pueden disfrutar sirviendo pasteles de pescado o hacer un bocadillo de atún para que los niños conozcan mejor el sabor del pescado.
7. Frutas
Lo mejor de las frutas es que son dulces y uno de los alimentos saludables más fáciles de conseguir para comer, ya que aman cualquier cosa dulce. La mejor noticia es que uno de sus favoritos, la manzana, en particular, contiene un antioxidante llamado quercetina que es especialmente fantástico para el cerebro.
Para mantener a sus hijos más concentrados durante todo el día, la quercetina podría ser su mejor opción. También se ha relacionado con ser una buena opción para luchar contra los signos de disminución de las habilidades mentales. Puede incorporar manzanas en tartas o ensaladas o servirlas como parte de su almuerzo.
8. Yogur
Con la amplia variedad de yogures con sabor disponibles en el mercado, no es fácil encontrar un sabor que le guste a su hijo. Hay tantos beneficios que se pueden cosechar alimentando al yogur de su hijo: el calcio y la proteína son solo dos de ellos.
Sin embargo, los beneficios que el yogur puede tener sobre la salud neurológica de su hijo no se discuten con la suficiente frecuencia. Las grasas buenas en el yogur son esenciales para el desarrollo de un cerebro saludable.
Permítanos también dar un momento para apreciar que los probióticos en el yogurt también mejoran el estado de ánimo de una persona, que es justo lo que podría necesitar cuando su niño pequeño está haciendo una rabieta. Puede incluirlo en servir frutas y sus hijos quizás incluso deja de anhelar el helado.
9. Aceite de oliva
Conocido mejor por su alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados que son excelentes para el desarrollo del cerebro. Aunque es ciertamente beneficioso para su hogar, especialmente para su hijo, cuando abandona el aceite de cocina regular y lo intercambia con aceite de oliva, no debe excederse con él. Todavía es mejor usarlo con moderación y evitar alimentos fritos en la medida de lo posible.
Al agregar excelentes opciones de alimentos en sus comidas, no solo está haciendo que sus hijos sean más inteligentes, sino que también los ayuda a crecer físicamente más sanos. Si expone a los niños a diferentes gustos, no les resultará difícil convertirse en comedores sanos.
